Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist einer der Klassiker unter den Entspannungsverfahren.
Sie geht zurück auf den Arzt E. Jacobsen und ist bis heute ein wichtiger Baustein in der verhaltenstherapeutischen Behandlung (z.B. von Ängsten und Schlafstörungen).
Die PMR besteht aus einer einfachen Abfolge von Übungen, die bei regelmäßigem Üben zunehmend verkürzt werden kann. Über den Wechsel von An- und Entspannung lernt der Körper eine Entspannungsreaktion – Körper und Psyche kommen zur Ruhe.

Nach einer Übungsphase von ca. 2-3 Monaten sind meist positive Effekte spürbar.

Vorteile des Verfahrens:

• effektive Methode
• leicht erlernbar
• fördert körperliches und psychisches Wohlbefinden
• als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar
• rasch wirksam
• kann mit anderen Übungswegen kombiniert werden
• benötigt keine Hilfsmittel